每日缩阴术早晨,打开窗户通风,洗漱卫生后,仰卧于床,全身放松,双腿回收,微曲,分开同肩宽,脚心向床,双手自然平放于床,手心向床,双目微闭,舌尖紧抵上颌牙跟,调整呼吸直均匀时,两脚心紧扣床,两手心紧扣床,用力提升阴道的同时提肛(强忍大便壮),持续1分钟后放松,休息半分种,如此反复9次,为一次练功,每日练功次数由自己掌握,切忌间断,日久自见功效.此功法对治疗女性性冷淡,缩阴,缺乏性高潮等诸多妇科病有特效,正常妇女修练此缩阴法更是具有美容养颜,协调夫妻性生活,永保青春的功效.